季景卫生站护理健康教育第三类第12讲

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    随着人们生活质量的提高，越来越多的人开始注重自己的口腔问题。那么老年人应该怎样更好的进行自我口腔保健呢？
    今日主题：老年人自我口腔保健的方法
     1、戒烟限酒，细嚼慢咽。平时可饮茶，尤其绿茶，因茶叶中含氟等防龋物质。
     2、每天早晚用指按摩牙龈或做叩齿操，有益于牙体牙周健康。
     3、有缺牙及时镶复，义齿不合适应及时修理或重新做。
     4、疑有口腔病变、肿瘤、包块，及时去医院就诊。
     5、每年至少做一次口腔检查。
     6、注意营养、保持身体健康、保持良好的心态。
    推荐一种口腔保健操：由上海第二医科大学口腔医学院和广州中山医科大学口腔医学院共同编排了一套口腔保健操，是一种将中医的保健功和西医的临床实践相结合的自我保健方法。
    第一节：揉穴。用手指按揉两侧的下关、颊车穴位，以促进唾液分泌，改善因口中唾液减少而有助细菌滋生繁殖的状况。
    第二讲：叩齿。两目闭虚，心绪稳定，轻扣上下牙齿，先扣后牙，后扣前牙，可增强牙周组织的抗病能力与咀嚼能力。
    第三讲：搅海。用舌尖往返舔舌两侧的齿龈，以促进血液循环，预防牙龈疾患。
    第四讲：漱津。一手按摩上颌，一手按摩下颌，至口中唾液分泌量较大时，就如同漱口一样用呼液鼓漱，然后咽下;具有清除口内污物、减少口中细菌的作用。
    第五讲：下颌运动。即速度缓慢，用力轻微地做张口、闭口、前伸、侧转的运动。具有增强下颌关节活动能力和固齿的作用。

    备注：上文健康教育摘自《社区健康报》