南湖渠西里卫生站护士健康宣教（5）

    我站护士利用输液间隙为高血压病人讲解运动治疗的重要性及注意事项。
    运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
    1、进行运动的注意事项：
    ① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
    ② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
    ③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
    ④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
    ⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
    2、运动的禁忌
    ① 生病或不舒服时应停止运动
    ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动
    ③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
    ④ 运动中有任何不适现象，应即停止