中心护士为中老年患者进行健康教育（2010.06.15）

    今日中心护士为大家讲解糖尿病病人科学运动，具体内容如下：
    科学运动是治疗糖尿病的一个非常重要而且有效的手段，并且对改善脂代谢、预防高血压、预防动脉粥样硬化、预防冠心病、改善心肺功能、增强体力、改善精神状态等方面都有明显好处。
    我们这里指的运动是以健身为目的的运动，运动要结合个人的身体条件、兴趣爱好、运动场合、疾病的限制综合考虑，去选择适当的运动项目和运动方法，整个过程应充满着科学性，违背科学的运动就要受伤，运动效果适得其反。
    我们平时的运动应当做有氧运动，避免作混合运动，更不要做无氧运动，应当做全身性运动，如慢跑、走路、做操、打太极拳、太极剑、跳舞、扭秧歌、使全身得到锻炼，走路是老年人最适宜的有氧运动。家务劳动常常以局部运动为主，不能代替全身运动。站着不动的“气功”不能代替全身运动。
    有氧运动的运动量不宜过大。以心率=170-年龄为宜。但是，有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病者，不适于此公式。运动时间要在30分钟以上才能达到预期目的，体力较差的人可以交替运动，累计时间应达到30分钟，总之,要适合自己的身体条件。
    运动的注意事项：运动前要热身，循序渐进、持之以恒，运动要定时定量，不要空腹运动，随身携带含糖食物，防止低血糖，随身携带求助卡。