痛经的自我调理

    为了更好的开展女职工健康教育，昨天下午，在幼儿园中心健康教育室，开展了一堂丰富多彩的有关痛经的知识讲座。
    痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍，表现为妇女经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛蔓延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕 吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状　其发病之高、范围之广、周期之近、痛苦之大，严重影响了广大妇女的工作和学习，降低了生活的质量。
    月经期间，饮食要均衡、多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐，避免过甜或过咸的垃圾食物。适量补充矿物质，避免服用含有咖啡因的食物如：咖啡、茶、可乐、巧克力等，注意保暖，适量运动，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。
    通过这次知识讲座，让幼儿园老师们更多的了解到痛经的危害，简单穴位按压缓解痛经的自我处理，怎样从生活饮食方面调理月经，减轻痛经。