全民健康生活方式日活动宣传

    9月1日是“中国全民健康生活方式日”。
    随着人们生活水平的提高，生活方式发生很多改变，其中不良的生活方式对国民健康造成了很大的危害。与膳食不合理、吸烟、酗酒、缺乏活动等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖已成为影响我国人民健康素质的重要危险因素。死因构成中，70%左右死于慢性非传染性疾病，前三位分别是恶性肿瘤、脑血管疾病、呼吸系统疾病，这跟人们不健康的生活方式有很大相关性。
    北京的生活节奏偏快，市民生活压力大，加班、熬夜、快餐等，很多市民的生活方式亟待改进。我中心借助此次全民健康生活方式日，通过中心门诊和卫生站为居民发放《健康生活方式倡议书》、健康生活方式宣传折页。在居民社区悬挂横幅，倡导健康生活方式。
    希望社区居民能从自己做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。
    知识链接：
    健康生活方式包括：
     1.保持平衡膳食
    平衡膳食是指膳食中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当；膳食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。
　  膳食结构要合理，既应满足机体的生理需要，又应避免膳食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上近期或远期的紊乱。人体约需要42种以上的营养物质，包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维，各种维生素、矿物质、必需微量元素和水。能构成42种以上营养物质的膳食必须由多种多样的食物来源来实现。努力做到：食物多样，多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，清淡少盐膳食，每天足量饮水，吃新鲜卫生的食物。
     2.坚持锻炼身体
　　锻炼身体贵在坚持，循序渐进，运动量要适宜。不要为追求时尚而改变自己的锻炼习惯。时髦的运动方式并不一定适合你。经常尝试新的锻炼方式，因为任何一种锻炼都是片面的，有欠缺的，只有积极参加各项运动的人才能获得全面的锻炼。
     3.不吸烟、饮酒少量
　　吸烟不是好习惯，不但危害健康，而且影响他人。如果饮酒应控制适量，绝不酗酒。
     4.保持乐观的心态
    “一切的和谐与平衡,健康与健美,成功与幸福,都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。” 积极、 愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。