夜爬是一种生活方式

                                                                                 ---- 王永强
    喜欢爬山是由来已久的事情，曾经爬过安徽的黄山、福建的武夷山、湖南张家界的天子山、四川的峨眉山以及陕西的华山等等，然而我最喜欢的还是北京近郊的香山。
    五环路边上的香山是北京市民的一座福山。为什么这么说，其理由有四：距离近----离市区开车也就二三十分钟的事；价格低----门票10元，而夜爬只需0元（因为工作人员都已经下班了）。你随便数数北京的、外地的，但凡有点名气的山，门票都动辄几十、上百元；高度适中----海拔600多米，脚力好的三十分钟就能到顶；环境美----香山环境优美、植被茂盛，让人流连忘返。
    去年偶然的机会，利用下班后的时间来到香山脚下，与“绿野网”的朋友们一起开始了第一次夜爬。什么装备都没带的我，仗着自己体能还不错，一直跟着他们狂走。进入山林，汗水顺着头发、脖子流了下来，林子里的氧气负离子达到上万个，沁人心脾。夜渐渐的暗了下来，借助着队友的灯光，我努力攀爬着，看着前方几乎垂直的山体加上夜色的黑暗，心中产生一种莫名的恐惧。好在有领队一直跟着我，鼓励着我，并最终登上了山顶。站在山顶的瞬间，眼前的景色让我眼前一亮----北京城内万家灯火、绚丽多彩，那种感觉，是白天爬山所体会不到的。夜爬的兴致也就一发不可收拾，一周一次、两次，经过十多次的夜爬，我的精神头好了，职业病体检时发现的“中度脂肪肝”也没有了，夜爬带给我健康和快乐。
    好的东西应该与大家分享。经常登山对人体有很大的好处，从医学角度来说，有五个方面益处，我们逐一来了解一下：
    调解人的视力----治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而，城市中能见度较差，山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳；
    帮助改善心肺功能----山中原始森林和草地的面积是城市中的绿地花草所能比拟的，因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力；
    锻炼四肢协调能力----山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌群70%—90%达到运动，增强肢体灵活度。
    消耗体内多余的脂肪----人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山活动的运动量较大，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
    延缓人体衰老----人体的正常代谢中会产生出一种叫“自由基”的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达上万。因此，在大山中行走完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
    此外，登山可以放松人的心理压力，调节人体紧张情绪，还能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充沛地投入学习、工作。登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。登山还可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
    夜爬是一项不可多得的简单、经济、易行的健身运动，使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅，充满活力。所以夜爬便成为了我们最佳的运动方式，我们可以排除平时工作时间以及周六、日景区的人山人海，利用下班、吃晚饭和看电视的时间达到锻炼的目的。
    今年的集体夜爬是在立秋之后，第一次只有四个人，第二次已经发展到了十个人。大家齐心协力、相互鼓励，全部顺利的爬到了山顶。在此，感谢王晓峰、赵光辉私家车的支持，感谢杜书记后勤供给，感谢其他队员积极参与。我们期待第三、第四次更多的人参与进来。
    夜爬是一种生活方式，让我们一起运动，远离疾病，追求身心健康，为我们的工作做好“后勤保障”，为年底患者高峰期的到来积蓄身体力量。