谢谢，你们辛苦了！

                                                                 ----居民  王新华
    首先感谢望京社区卫生服务中心健康管理科的医生们，一年多来，你们以极高的热情与认真的态度，为我们中老年人的健康付出了心血，为了我们的健康，组织了家庭保健员班和太极拳与柔力球班的培训。
    在保健学员班上，我学习了很多养生和保健的知识，知道了要想身体好，就得顺应四季、起居有序，吃饭定时定量，温饱适中以及科学的金字塔饮食方法。
    在饮食上，我们要保持我国的饮食传统，要碳水化合物为重（粮食、杂粮和各类豆类）每天7-8两左右，菜为辅，每天1斤蔬菜和0.5斤水果，0.2斤肉食的是蛋白质的主要来源，是不可少的。饮食中，要少盐，低于0.6g，少油，低于25g。通过这些知识，改变了以前不科学的饮食习惯----没有计划，没有选择的有肉吃肉，有鱼吃鱼的充饥性吃法是老年人营养不均衡的根本，如果营养不均衡就使人生病、萎靡不振，没有精神，加快身体的衰老，营养不均衡还会使人体发胖、体重增加，这样对心脏增加负担，给高血压、糖尿病，动脉硬化提供了条件。
    在运动上，我学习了太极拳和柔力球，这对我的身体柔韧性、协调性都有了很大的提高，使我的身体健康了，精神充实了，血压正常了，睡眠也好了；锻炼还控制了体重的增长，对心脏和动脉硬化的发生，有了预防和发生后抢救措施。
    我再次向健康管理科的医生们道一声：
    谢谢，你们辛苦了！

图右侧为王新华阿姨