科学健身学问大 运动损伤早预防

                                                                                ---- 南湖站
      现代人都知道运动的重要性，但是人们往往选择兴趣度高的运动，而非适合自己的运动，结果可能造成运动性损伤。每个人所适合的运动项目，方式及运动量都因人而异，所以建议在进行锻炼之前，最好先了解自己的健康状况，身体素质和限量等因素，制定个体化的运动处方，以确保科学运动及健身。8月我们迎来了第十个“全民健身日'。昨日上午，南湖渠西里卫生站医务人员在鹿港小区居委会活动室开展健康大课堂讲座”运动损伤的预防及处理”，参与社区居民25人次。
      大课堂开始前，我们首先对每位居民进行调查问卷评估，看看大家对科学健身知识了解有多少。通过调查，居民主要反馈问题有两个方面：第一、对有氧运动和无氧运动在认识上有误区；第二、对于运动强度没有太多的概念，认为只要保证每天锻炼就可以，对于是否做到有效运动不是很了解。针对居民的反馈，卫生站杨大夫首先从运动的分类和强度锻炼两个方面为居民讲解如何选择合适的运动，教大家有氧运动和无氧运动的鉴别要素，让居民自己通过计算心率来选择合适的运动强度。了解自身的健康状况后，选择合适的运动，运动损伤就可以很好的预防。如果发生了运动损伤也不要慌张，杨大夫教给大家运动损伤处理的方法。居民积极参与，杨大夫现场给居民进行急救演示。现场气氛活跃。
        活动持续30分钟，现场调查问卷25人次，免费测量血糖25人次，健康咨询12人次。通过本次健康讲座，提高了居民对科学健身知识的了解，居民纷纷表示，从明天开始我们也要科学健身了。希望以后有更多的健康讲座。