预防跌倒 从毛巾操开始

                                                                                                        ---- 东园站
    跌倒，是严重危害老年人健康和生活质量的问题，也是老年人意外损伤和死亡的主要原因之一，我国已经进入老龄化社会，老年人由于生理上的变化，应变能力下降，容易发生跌倒。为此，望京社区卫生服务中心南湖东园卫生站于10月12日下午2点在南湖中园小公园开展了学习毛巾操小组活动，9名高血压小组成员参加。
    毛巾操动作简单，易于学习，而毛巾便于随身携带，可以随时练习。毛巾操是专门为中老年人设计，共有九个动作，难度适中。通过练习可以增强肌肉力量，提高肌肉灵活性、柔韧性，改善身体的稳定性，预防跌倒。
    本次活动由社区护士贾凤丽为小组成员讲解每节的目的、动作要领，一边讲解一边示范，小组成员认真的学习着每一个动作，伸伸腿，抻抻腰；慢出气，深吸气；墩脚跟，长站立。经过反复练习，最终10名小组成员在社区护士的带领下顺畅、规范做完整套毛巾操。为了便于及时巩固、复习，社区护士将毛巾操的教学视频发到小组活动微信群里，引来小组成员一致赞赏！“我们可以回家教教老伴儿，和老伴儿一起做”“我们遛弯也可以带上毛巾随时做上两节，顺便还能用毛巾擦擦汗呢！”
    如此认真的小组成员着实让我真心感动！也希望我们的力量能使更多的老年人积极行动起来，预防跌倒，践行“三减三健”健康生活方式，提高中老年人健康水平和生活质量。