运动是良医

                                                                                        ---- 刘雅铭
    现代运动处方的理念——运动是良医，10月21、22日我报名参加了由中医管理局组织的学习健身气功的活动中，在此次培训中我受益匪浅，跟大家分享一下我的心得。
    此次培训中我们主要学习了关于八段锦的功法功理，实际的动作练习，以及运动处方的发展趋势等等，两天的时间内容充实，满满干货。八段锦以肢体动作为引，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，强壮筋骨，使其功能协同化，诚中形外，形正且整，气足神完，以达强身祛病之效。近年来，诸多期刊均有八段锦用于康复治疗领域的实验研究，论证了八段锦对人体亚健康状态及慢性病的改善效果。大量的临床实践数据证明对糖尿病、颈椎病、腰椎间盘突出、老年膝关节退行性病变的干预治疗均有较好的作用，老师重点强调了健身气功是通过人体自身的姿势调整、呼吸锻炼、意念控制，使身心融为一体，达到增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到防病、治病、益智、延年的作用，是一门涉及身心互相作用的复杂生命现象和规律的人体科学，也就是说八段锦是一门科学，他融合了中医的气血、阴阳、五行、脏腑、经络等学说。
    这次培训活动让我由于之前不了解八段锦而有的一些狭隘的想法彻底改观，尤其是跟练过程中身体的变化，你会感觉身体发热，看似简单的动作，做完也是一身汗，做的时候觉得很累，但完成后就觉得精神，很神奇。当然两天的时间有限可能感受不到实际的作用，八段锦需要长期的坚持才会起到作用，总的来说，通过这个学习让我认识到八段锦是一项非常宝贵的养生功法，对身心健康的提升有着明显的效果。通过八段锦的练习，让我们可以在忙碌的生活中寻找到宁静和平和，提高身体的健康和免疫力，调节情绪和提升心理健康。我相信，只要坚持练习，八段锦一定能带给我们更多的益处。我也会继续努力，将八段锦作为一种生活方式，正如现在国家所倡导的“体医融合”就是通过长期数据跟踪和体质监测，结合相应的运动处方、合理的膳食结构、健康的生活方式，形成以预防为主的健康促进模式，让运动成为一种生活方式。
    学习的机会很宝贵，所以我很珍惜这次机会，通过这次学习我最大的感触就是“运动是良药之基”，尤其是中医气功对于调节身体的重要性，以及中医蕴含的智慧和科学。