维生素的优生作用
日期: 2008-06-04
----- 徐泽容
维生素A
作用:能增加孕妇机体抵抗力，防止早产；维生素A对于 胎儿皮肤粘膜的完整性、出生后的视力发展等，都有很大的帮助。
影响:维生素A缺乏，易出现早产、无眼、小头畸形等
维生素A过量对胎儿有畸形作用和妨碍胎儿骨骼发育。
来源:维生素A多存在于绿色、偏黄红色的蔬果中，例如芒果、木瓜、胡萝卜、菜花、芦笋、地瓜、南瓜。 在动物的肝脏、牛奶当中，也含有丰富的维生素A。
维生素B1
作用:维生素B1对于安定脑神经和情绪有不错的效果,也有促进生长的作用，可以帮助胎儿发育。
影响:缺乏容易导致新生儿先天性脚气病、死胎率高和出现低体重儿。
来源:维生素B1的主要来源有内脏、酵母、糙米、豆类、芝麻、马铃薯、坚果等。
维生素B2 作用:维生素B2有助于脂肪代谢，可以促进生长和细胞再生.
影响:如果缺乏维生素B2，就容易感觉疲倦，出现皮肤发干、口角发炎等情况。
来源:维生素B2最好的来源就是牛奶，其它如内脏、酵母、花生、芝麻、牡蛎、蛋黄，维生素B2的含量也很丰富。
维生素B6
作用:改善不舒服的症状。维生素B6有助于红细胞的合成，有造血的功能。
影响:缺乏，容易出现贫血、精神不稳定等症状。制造大脑的物质－酪氨酸酶的功能降低，胎儿易患癫痫病、死胎和畸形儿增加。
来源:维生素B6主要来源是猪肉和牛肉，另外还有五谷杂粮、酵母、蛋黄、肝脏、蔬菜、豆类等。
维生素B12
作用:促进红细胞再生，维护神经系统健康；代谢脂肪酸；帮助碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收。
影响:摄取量不足，就容易感觉疲倦，出现贫血和神经方面的病变（如步履不稳）。
来源:牛肉、蛋、肉类、肝脏等动物性食物中含有维生素B12，如果是素食准妈妈可以多选择海藻类食物。
维生素C
作用:促进结缔组织胶原蛋白的合成，有抗氧化的功能。
影响:缺乏易引起贫血、出血、坏血病、流产和早产，新生儿有出血倾向。
剂量过大可引起腹痛、腹泻和肾结石，孕妇大量服用，可能对胎儿代谢不利，导致新生儿患坏血病。
来源:一般蔬菜水果中。
维生素D
作用:维生素D有助于维生素A的吸收，并能帮助更好的吸收钙质、强化胎儿骨骼和牙齿的发育
影响:缺乏可导致胎儿先天性佝偻病。
超量摄入，可引起母儿高钙血症, 影响胎儿发育，使胎儿发生畸形。
来源:可以通过晒太阳由皮肤合成产生。
食物也是维生素D的一个来源，比如海鲜类、牛奶、干燥的香菇、小鱼干等。
维生素E
影响:缺乏时极易流产。
过量，会导致出血，也可导致肝脾肿大、内分泌紊乱、低血糖、肌肉无力和白细胞杀菌力下降，使孕妇出现并发症，影响胎儿的生长发育，严重者可出现畸形。
来源:存在于各类可榨油的食物中，如花生、芝麻、南瓜籽、葵花籽等，在谷类、蛋黄、乳制品中的含量也相当丰富。
叶酸 影响:叶酸缺乏，严重影响孕妇健康的胎儿发育，出现孕妇巨细胞性贫血和胎儿畸形。
来源:叶酸大多存在于新鲜的绿色蔬菜和水果中，另外像肝脏、蛋黄、坚果等也含有相当丰富的叶酸。
正确的饮食调摄有利于优生
蛋白质、脂肪、碳水化合物的优生作用
蛋白质、脂肪、碳水化合物对大脑均起着重要作用，缺一不可。
维生素的优生作用
维生素可以促进新陈代谢，是孕妇不可缺少的物质。如果孕妇保证了维生素的供给，就可使胎儿发育正常，生下的婴儿健全。
