处暑养生

                                                                                         ---- 中医科
    处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以养生防病应以滋阴润燥养肺气为重。
    1.起居养生
    处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人们应早睡早起，应比夏季多睡 1个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。午睡对于老年人而言尤为重要，因为老年人气血阴阳俱亏，易出现昼不精、夜不寐的少寐现象。适当秋冻可以提高人体肌肉关节的活动能力，能促进血液循环，另外可以提高人体的御寒能力，增强抵抗力。
    2.饮食养生
    处暑时天气较为干燥，燥邪易灼伤肺津，此时节宜多食用蜂蜜、银耳、梨、百合等具有养阴润肺作用的食物。蜂蜜养阴润燥、润肺补虚、润肠通便，是理想的营养佳品。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有润肺清热、养胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中带血丝、口燥咽干、失眠多梦等病症。
    3.运动养生
    处暑时节的运动可以选择爬山、散步、太极拳等运动方式，以排除夏季郁积在体内的湿热。但运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。
    4.情志养生
    处暑时人们易产生悲伤消极的情绪，不利于人体健康。因此处暑时要注意收敛神志，做到神志安宁、情绪安静。平时可多进行听音乐、练习书法、钓鱼等一些安静的活动以安神定志。切忌情绪的大起大落。