如何应对三伏天

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    近日天气日渐炎热，马上就要进入一年当中最热的时期三伏天了。今年是7月11日入初伏，直到8月19日结束。三伏天不仅天气炎热，还有严重的暑湿，我们应如何更好的应对呢？

    戒晚睡晚起：《黄帝内经》素问.四气调神大论中说道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。因此，我们应当夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。

    戒过食生冷：很多人认为，夏季人体内燥热，容易上火，因此应该多吃一些降火的食物，实际这种观点是错误的。在饮食上，我们更应注意脾胃的养护。因为夏季暑湿之气盛，而湿气容易困于脾，从而伤及脾胃的阳气，过食冷饮之物，更容易刺激肠胃，出现胃部疾病。因此，健脾和胃也是饮食之重。我们还可以多吃一些益气生津的食品，性质要平和、微凉，如绿豆、西瓜、桃子等水果。不仅可以起到很好的解暑功效，也可以防止身体落下不好的病根。

    戒过吹空调：三伏天太热，空调是人们必不可少的，但是吹空调的时候要注意，不可对着颈椎直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入寒冷的空调房，否则会引发疾病。空调温度要适当，建议在26摄氏度左右，吹空调时，要经常开窗，确保室内外空气的对流，换换气。中医认为，风寒容易让气血流通不顺畅、凝滞，引起关节痛。空调现世后，夏天就被人为“变成”了冬天，人们整天龟缩在空调房中，使夏季“养长”变成了冬天的“养藏”，而这违逆天时，不符合养生之道，就会如《黄帝内经》所说的“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。夏天，应该适当出门活动，出出汗、长长阳气。“当然，身体虚弱者，不耐暑气，尤其现在夏季过于炎热，可在晨昏之时，适当外出活动。”

    戒过度运动：锻炼身体切忌大汗淋漓，更忌运动后立即用冷水冲澡、贪图一时的凉快。因为冷水会让受热扩张的毛孔骤然收缩，使得身体里的热量散发不出，容易导致中暑，也会对心脑血管造成损伤。所以，夏天应避免剧烈运动，建议早晚散步等运动方式。常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，最好进行一些和缓的运动，其间注意少量多次地补水。

    宜冬病夏治；由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位三伏灸或者三伏贴，药效最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。那么什么是冬病呢？冬病一般是指以下寒气重的状态:手脚冰凉、怕风怕冷；吃寒凉的易腹痛、腹泻；分泌物清稀、脸白、舌苔白；背部酸楚不舒服；遇冷容易感冒、咳嗽、鼻塞、喷嚏等。

    宜热水泡脚：三伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起 到健脾、除湿、通经、利水的作用。但注意太饱太饿时不宜泡脚，水温不宜过烫，糖尿病人更因注意水温，避免烫伤。

    除以上调理方式外，在三伏天还应设法避暑、适当多补充水分，如果在三伏天出现中暑等情况，应及时前往医院就诊，在医生的指导下进行诊治。