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春天告诉我们的养生密码

日期: 2023-02-27
                                                                             --— 花家地站转载
    黄帝内经中记载:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
    黄帝内经告诉人们,顺应春夏秋冬季节的变化进行养生调节,就能未病先防、健康长寿,反之则会患病夭折。马上阳春三月,我们该如何养生呢?
    1.减少睡眠时间
    《黄帝内经》中提倡春天应当“夜卧早起”,即晚睡早起。过了冬季,白天时间延长,夜晚缩短,我们也应该顺应这种昼夜的变动规律,适度减少睡眠,增加活动时间。古代医家也强调,虽然春季要“晚睡早起”,早起也不要早于鸡鸣的时段,即不要在5点前起床;晚睡不要晚于半夜子时,即不要在晚上11点后再睡,否则,也会对人体健康不利。
    2.适度增加运动
    《黄帝内经》中提到“广步于庭”,就是在庭院内大步流星的散步。因为阳气主动,运动可以产生阳热之气,适度的运动对人体的阳气有长养的作用。大家应根据自身状况,选择爬山、八段锦、散步、太极拳等运动,对阳气的生发、肝气的疏达,皆有良好的促益作用。需注意的是,春季不宜选择过于剧烈的运动,以免运动过度,汗出过多,气随汗泄,反而耗伤身体。春季运动要有度,运动应循序渐进,不要过快过猛,运动前可以先充分热身,做做拉伸运动。
    3.注意温度变化
    春天的气温时高时低,温差较大,身体很容易在一冷一热的气温变化中,因不适应而受寒,导致疾病的发生。春捂应该根据天气而定,一般来说,春天昼夜温差较大,早晚要多穿衣服,中午天气热时可适当减衣,要以自身感觉温暖,又不出汗为宜。注意保护头颈、腰眼、小腿和肚脐四个部位。
    4.保持心情舒畅
    各种不良的情绪在春季均易伤及肝脏,而春季我们尤其要注意不要“动怒”,因为情绪与五脏之间也有对应入通关系。“怒”为肝主的情绪,暴怒最易伤肝,迫使气血上逆,再与阳气升发的季节相合,极易出现肝阳勃发,而见到头晕目眩,急躁易怒,甚至晕厥等,即相当于高血压病,或脑中风病。
    5.饮食
    青色、绿色是入通与肝的,春天为养肝气,除眼睛多看绿色的景色外,饮食上也可以多食用一些绿色的蔬菜和水果,以助益肝气的升发。同时,春天阳气上升,有很多人会出现一些火热上扰的征象,绿色的水果、蔬菜还可以清解虚火。同时也可选择代餐粥,例如:五青汤,精选五味药食同源绿色食材,添加松茸、葛根、枳椇子三种中药成分,通过提前预防、科学膳食有助于改善肝脏功能,特别适合商务应酬、熬夜加班及慢性肝病患者食用。
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