颈椎病预防与保健

                                                                       ---- 杨培哲
    颈部7个颈椎椎骨附近有重要的组织，如脊髓神经根和椎动脉等。每个颈椎骨之间有椎间盘、韧带、肌肉连结三起，颈，颈椎间盘和颈椎骨老化之后，产生颈椎骨质增生，当颈椎肥大影响到神经根或脊髓或椎动脉时，即可产生颈肩酸胀痛，上肢放射性麻痛或头晕眩晕，甚至出现四肢麻痛功能障碍等临床症状。这种由颈椎退行性变颈椎肥大之后所引起的疾病称之为“颈椎病”。
    颈椎病是常见病之一，发病率为3.8%～10%。一般来说30岁以上的男女容易发生颈椎病，因为这年龄组的颈椎间盘已经开始老化退行性变，在此基础上，加上某些常见的因素影响，即可发生颈椎病。
    颈椎病的发病因素有：①工作性质和生活习惯；经常低头工作和有低头生活习惯者，颈部经常处于屈曲位，颈部肌肉过度疲劳，易患颈椎病。②颈部受凉，反复落枕，使颈部肌肉发生痉挛，也是发病的重要因素。③颈部外伤或头面枕部外伤，可以损伤颈部的椎间盘、 肌肉和韧带，加速椎间盘和颈椎骨的退行性变，成为发生颈椎病的病理基础。
    本病是因颈椎间盘的退变，导致颈椎失稳，引起颈椎骨、关节 及周围软组织一系列的病理变化，从而刺激、压迫脊神经、脊髓、椎动脉、 交感神经及周围软组织，出现颈背肩臂痛、头晕、头痛、心悸、上肢麻木无力等症状。颈椎病早期仅表现为反复落枕、颈背酸痛、手指麻木、四肢乏力等，常被病人忽视。
    颈椎病患者早期预防的预防和保健以下几条建议：
     1、如反复落枕或常感颈背酸痛、或上肢麻木，应高度重视，即至医院诊治，防止病情加重。每次发作后治疗应坚持一段时间，切不可症状缓解即停止治疗，应继续治疗数次，以巩固疗效。
     2、平时应注意颈部保暖，忌吹风淋雨，冬天可用围巾护颈，夏天避免吹电风扇和久居空调环境，尤其不能背对着吹凉风。
     3、本病与职业密切相关，若长期低头伏案者， 可间隔1～2小时活动颈项，避免颈部长时间维持一种姿势。切忌长期半卧 位看书报，或伏案休息，或坐位头倚沙发休息。
     4、平时宜低枕平卧休息， 枕宜窄，置于后脑勺。
     5、适当进行颈部锻炼，可作慢速而有节律的颈项前 屈、后伸、左旋、右旋、左侧屈、右侧屈、顺时针和逆时针方向转动，每次10分钟，每天进行2～3次。
     6、平时工作、学习时若出现颈项部疲劳，可进行自我保健推拿，以舒通经脉，放松肌肉，如用食、中、无名三指按揉颈项上背，重点按揉有酸胀感处，用拳轻捶劲背，擦项肌，以透热为度等等。
     颈椎病发展缓慢，病程较长，给患者造成很大的痛苦，影响日常工作、学习和生活，严重者可丧失工作，生活能力。为延缓和预防颈椎病的到来，请按照上述方法进行保健治疗。如果颈椎病情况很严重，建议到医院进行治疗。针灸、推拿、颈椎牵 引、理疗、内服中西药、封闭等方法都有不同的疗效，而推拿、牵引最为有效，特别是对颈型、神经根型、椎动脉型、脊髓型早期均有较好的治疗效果。 祝愿每位患者早日康复！