肥胖症

                                                                --- 康复医师  杨恩权
    随着我国社会经济的发展、人民生活水平的提高，肥胖正逐渐成为日常保健的现实问题。因为摄入的热能多于人体消耗的热能，所以多余的热能就以脂肪的形式存于体内。肥胖不仅会增加人体脏器的负担，而且还会加速衰老，因为肥胖导致心血管疾病、糖尿病、肝胆疾病、骨关节炎及痛风症等发病率均明显增高。尽管我国的肥胖问题还没有西方国家突出，但随着生活水平逐渐提高，肥胖增多趋势非常明显， 而且更多的表现在儿童身上。
    因为肥胖还伴随着各种各样的并发症，在这里难以详尽，所以只是谈谈有关单纯性肥胖（饮食中获得的热能超过身体活动所消耗的热能，主要以脂肪形式贮存体内而发生肥胖，称为单纯性肥胖）的问题。它可能与遗传、饮食和运动习惯有关。肥胖按年龄可以分为儿童期肥胖(＜12岁)、中年期肥胖及妊娠期肥胖等。
    饮食是人们日常的生活乐趣之一，绝大多数的人只要经济允许，就会把每日的饭菜弄得非常丰盛。还有不少家长居然认为孩子越胖越美，总是想方设法得让孩子多吃，除了每天的正常饮食之外，还常买些糖果、糕点等食物给孩子食用，这样就造成了孩子肥胖的问题。人到中年后体力活动日趋减少，而且又营养过剩，还有长期患病卧床的人，再加上产妇在妊娠期时不注意饮食和运动，就只好让肥胖日日相随了，肥胖这并不是什么好事，肥胖已经给人们的日常生活带来了极大的困扰。
    所以不良的饮食、运动行为和生活习惯是引起肥胖的主要原因，想彻底根除肥胖，就必须着手于基本原因，建立健康的生活模式，才能保证正常的体重。
    儿童正在生长发育，任何治疗措施都不可以妨碍儿童正常的生长发育，所以药物、手术、禁食在儿童的身上都是不适用的。特别是快速减肥更不可取，这样极易对儿童的健康造成危害，而且反弹率还极高，会让儿童失去信心的。所以 预防肥胖要从婴幼儿开始，哺乳期婴儿必须提倡母乳喂养，孩子稍大后，培养爱活动、不吃零食、不暴食等良好的生活及饮食习惯。
    单纯性肥胖在平时要坚持体育锻炼，在健身房中会有更大的运动量，没有条件者可以多爬爬楼梯，要控制饮食，不可以暴饮暴食，少吃甜咸的食物，特别是晚餐不可以吃得过饱，吃过饭后不可以躺下休息，要出去散散步，这样可以有助于消化。要多吃一些低脂高纤维、高果胶等有助于减肥的食物，如卷心菜、胡萝卜、芹菜、番茄、苹果、冬瓜、大蒜等。还要严格控制脂肪和高胆固醇的摄入，如动物的肝脏、蛋黄、带鱼、鱼子等，还要严禁咖啡喝酒。
    平时还可以用粳米和冬瓜煮汤喝，至于药物嘛，就要多听医生的了。