休闲娱乐 莫忘健康

    健康旅游
    春节外出旅游，成为越来越多人所青睐的度假方式。在畅游美丽风景时，也要注意防病健康。

    健康提醒：有冠心病史的中老年人出去旅游时候最好携带急救药物，如速效救心丸、复方丹参滴丸等。冠心病患者尽量不要爬山；从南方到北方旅游要注意气候差异以防感冒；要注意多喝水，防止血液黏稠度过高诱发血栓性疾病；洗澡水不要过热，时间不宜过长。由于老年人颈、腰椎已有退行性改变，所以在座车时要经常变换姿势，可不定时起来舒展一下身体
    健康提醒：在旅途中因为饮食不洁而导致急性胃肠炎屡见不鲜，就餐前一定要洗手。当有恶心、呕吐、腹痛等症状时，不必慌张，可将自带的药品如藿香正气胶囊或藿香正气水服下。
　　健康提醒：一旦发生关节扭伤，应立即停止活动，冷敷患部，之后可服用一些活血化瘀药物。另外，老年人下山时最好拄拐杖来减轻膝关节负重。。
　　健康提醒：皮肤易过敏者在旅途中最好自带一些没有嗜睡作用的抗过敏药物（如地恒赛、开瑞坦等）和一些激素类药膏（尤卓尔软膏），不要随便触摸或摘取植物。另外，还要避免使用芬芳味的化妆品，以防吸引野蜂叮咬。如果被毒虫叮咬，要先挤出毒液，再用肥皂水清洗。
  长假休闲 放松身心
    春节七天长假，人们能够充分利用这些日子探亲访友、娱乐休闲。不过，有一些平时在高度紧张状况下工作的人反而不能适应清闲的生活，出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为"节日心理综合症"或"节日心理失调症"。

    这是为什么呢？从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏 的工作、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用， 会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、 忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。
    健康提醒：对于这种心理失调症，应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。走亲访友、外出旅游、听音乐、看看电影电视，从高度紧张的模式中慢慢放松下来。
 过渡娱乐 有害健康
   每逢节假日，最常出现的问题是睡眠时间被打乱，由早到晚纵情娱乐，甚至通宵达旦。这种反常的生活方式，必扰乱人体的生物钟，影响身体各系统、器官的正常生理功能，易诱发各种疾病。所以休闲娱乐时也要注意健康。

    警示一：打牌后遗症
    长时间打牌，可直接或间接地诱发心肌梗塞、腰肌劳损、消化不良。而长期的心理紧张、兴奋或者沮丧，容易造成植物性神经紊乱，出现头晕目眩、记忆力下降、失眠等症状。
    健康提醒：保持室内空气流通，当坐得久时，要站起来呼吸几口新鲜的空气，做些简单的运动。
    警示二：电视上网后遗症
    一到节日，是长时间上网的好机会。长时间呆坐在电脑前，容易引致肩膀疼痛、手脚麻木、颈痛、腰痛，当然最伤害的是眼睛。
    有名小学生，平时家长管得严，电视不让看，游戏机不让玩。春节放假期间，家长允许他玩游戏了。他一连玩了2个通宵。正玩得起劲之时，突然视力模糊起来。家人赶忙将其送到医院，虽然经过及时的救治有所好转，但是视力受到了严重的影响。
    健康提醒：设定限制上网时间的提示，别长时间坐在电脑前，一段时间后要站起来活动活动。不能让孩子坐在电脑、电视、游戏机前时间过长。

                                                                   北京市卫生局
                                                              北京市疾病预防控制中心
                                                                   2009年1月13日