节后综合症 预防有新招

    在年底的忙碌之中，假期会成为疲惫的上班族朝思暮想的“解脱”，但事实是不是如此呢？过完节，不少人抱怨说，自己困倦、情绪低落、忙乱，其症状比节前的疲惫有过之而无不及—就好像“患上了失忆症”或者在“梦游”。这不仅让人迅速透支了通过休整得到的体力和精力，而且大大降低了工作效率，就好像“无端又增加了一个心理调试期”。
    这就是所谓的“节后综合症”，这种症状最可能在年底发作，因为感恩节、圣诞节、新年、春节，东、西方的公共假期都会在这段时间里接踵而来。在这些频密的休息之后，人常规的工作节奏反而被打乱了。
    因此，如果你是个做事有规划的人，不妨除了制定假期出游、购物计划的同时，也有序地安排一下节后的工作节奏。要知道，假期不是与工作对立的两极世界，而是更好发展的补给站。因此，做好规划，在别人抱怨“节后综合症”时，你照样可以做到井然有序。
    改变假期的节奏
    研究人员建议，最好间隔休几个假期而不是一段悠长假日。作为高层管理者，如果你有能力安排自己的日程表，不妨把假期分散在一年的不同时期，而不是集中休息。这样做，不仅有利于重新调整回工作状态，而且让下一个休假目标，显得不那么遥遥无期—短期内对假期的憧憬，也会成为工作动力。
    彻底放松
    很多人在节后感到疲惫，很可能是并没有真正利用假期在休息。你在假期中有没有查看过公司邮箱？有没有参加一些“商业应酬”式的聚餐？有没有抄起电话和同事聊工作？的确，有了这些先进的通讯工具，意志不坚定的人想彻底摆脱工作也难。但是如果真正意识到工作和生活需要平衡，就要有勇气在假期彻底关掉连通工作的那个开关。
    不要匆忙回去工作
    这并不是指让“节后综合症”延续几天，再进入工作状态，而是指提前在假期结束前做好调整工作，也就是“收收心”。如果你在重新上班的前一天晚上，才疲惫不堪地从度假胜地返回，甚至不得已拎着沉重的行李箱回到办公室。那么，这一天支配你的情绪肯定还是节日兴奋或旅途劳顿—大脑神经对文件肯定缺乏平日的灵敏。好的节日安排者会把聚会、旅行都放在假期的前半段，临近结束的两天更适合在家休息，让心情平静，调整作息时间，以保证恢复工作状态。