如何做好春季皮肤护理

                                                              ------花家地卫生站  黄媛慧
　　1、注意皮肤保湿：皮肤的含水量是保持皮肤滋润、丰满、亮丽的关键所在。由于气候比较干燥致使皮肤干燥，因此要注意皮肤保湿。这里要提醒大家每天洗浴时水温不要太高，洗的时间不要太长，不要用浴液或香皂过度搓擦皮肤，因为过度使用碱性浴液或香皂搓擦皮肤会使皮肤干燥、瘙痒、促进皮肤老化。临床上常常见到一些病人因每天过渡洗浴造成皮肤粗糙、发痒、老化而前来就诊。洗浴后可以外用些保湿的化妆品如30%甘油水，或口服、外用抗氧化剂对保持皮肤湿润降低皮炎的发生及防止皮肤老化具有一定的作用。
　　2、做好皮肤防晒：紫外线是引起外露部位皮肤过敏和衰老的重要原因之一，而春季是太阳光辐照较强的季节，因而在春季防止紫外线对皮肤的损伤是非常重要的。首先，外出时要带防晒帽子或打伞，特别是某些对紫外线敏感的人更应注意。
    仅使用遮蔽阳光器具，如遮阳伞、遮阳帽等都不足以遮蔽紫外线，因为地面、水面、沙滩等均可以反射紫外线，从而造成对皮肤的光损害。因此，春季使用防晒霜是非常普遍的。但是防晒霜的使用也有些学问，主要是过敏问题。有些人皮肤比较敏感，外用防晒霜后不但没起到防晒作用，反而引起了皮肤过敏。 专家告诫用防晒霜前先做皮肤敏感性试验，即在前臂或耳后少许涂一些，过1-2天后，没有反应再往脸上涂抹；同时建议这样的病人不要用防晒系数过高的防晒霜。
    另外，防晒霜的浓度也很重要，较好的防晒霜应能对紫外线全波段防护（既防止UVA又防止UVB）。通常日光防护系数（sun protection factor, SPF）值为15-30。SPF 是指通过测定产品保护和不保护皮肤的最小红斑量求得的，理论上讲在一定范围内防晒产品的SPF值越大，表示防晒效果越强，但实际上SPF值达到30的产品，对UVB的阻断率可达95%以上，可以适应大多数人的需要。曾有位病人外出游玩时，外用了SPF大于60的防晒霜，引起面部皮肤过敏，出现红斑、丘疹、肿胀。这是因为过高浓度的防晒霜其化学成分和基质不同于SPF15-30的防晒霜，往往对皮肤的刺激性大，不建议作为常规使用。
　　3、加强膳食调配：春季还要注意饮食，对于敏感型体质的人建议要少吃或不要吃野菜、香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜，尽量避免食海鲜及芒果、菠萝等水果。多食用含有维生素A、B、C、E的食物对皮肤有保健的作用。维生素A有抗氧化、抗角化的作用，动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、杏、牛奶等食物中富含维生素A；维生素B族参与皮肤的代谢，在豆类、瘦肉、鸟蛋、鱼、坚果、酸奶、奶酪、蔬菜等食物中含量较高；维生素C能帮助人体皮肤胶原的合成，有防治皮肤老化，清除色素沉着的功能，维生素E是良好的抗氧化剂，人体缺乏维生素E是会出现皮肤松弛、皱纹明显，出现黄褐斑，植物油、鱼、豆、菜花、麦芽、卷心菜、坚果等食物中富含维生素E。建议人们夏季多吃水果、蔬菜，多喝水，汲取足量的水分，避免高脂和含咖啡因的食物，不要吸烟。
　　4、保持身体健康：注意充足的睡眠，保持健康的心态，避免和减少心理压力，形成良好的生活习惯，如戒烟、戒酒等，对皮肤的健康有着十分重要的作用。