高温天气如何防范中暑

                                                           ----  杨恩权  摘自医药网
    最近几天，全国大部分地区出现了35℃～37℃的高温天气，有些地区最高气温达38℃～40℃，高温、闷热、喘不过气，让人们感到了酷暑的来临。解放军302医院专家为此提醒人们，持续高温炎热，极易导致中暑。尤其是老人、儿童、上班族、体力劳动者这4类人群，更容易发生中暑。
    专家称，当气温过高（超过35℃）时，外界温度与人体温度接近，甚至超过人体正常温度，会造成人体体温调节障碍。其主要影响人体对流和辐射散热，使得体热积聚，体温升高，容易发生中暑。中暑的主要症状为：轻者可出现头昏、头痛、恶心、口渴，大汗，全身疲乏、心慌、胸闷、面色潮红，体温升高到38℃以上；或出现面色苍白，四肢湿冷，血压下降，脉搏增快的虚脱表现。重者表现高热（体温超过41℃），无汗、意识障碍如嗜睡、言语不清、神志不清、手足抽搐，甚至出现休克，心力衰竭，肺水肿、脑水肿等。
    专家说，高温天气，人们要选择适宜时段外出，应尽量减少午后高温时段的户外活动或作业，更要避免长时间在高温、高湿度、气流静止的环境或烈日下活动和行走。厨师、炼钢工人、建筑工人等体力劳动者要穿宽松、透气性能良好、色浅的衣服，同时采取必要的防暑降温措施，携带必要的遮阳工具，避免阳光直接照射，并要缩短工作时间，保证充足睡眠，一旦感到不适就应即时休息。年老体弱特别是有心血管、肝、肾等疾病者，应尽量减少在高温环境中的停留时间。夏季里，喜好运动的老年人和青年人要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，并保持充足的饮水，同时，应随身携带一些仁丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。