预防中暑小常识
日期: 2010-09-09
在炎热的夏季,老人、孕、产妇、体弱多病的人,较容易发生中暑。一般气温在超过34℃时,就有中暑的病例发生。中暑主要是由于正气不足,外界气温突然升高,以致人体不能适应气温的变化而致。因此预防中暑保健措施不能少。
1.长时间在户外者,要随身携带防暑药品,如十滴水、人丹等。
2.及时补充蛋白质,摄取量应在平时的基础上增加10%-15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
3.出汗过多时,在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充,含钾高的食物有香蕉、豆制品、晦带等。
4.随时喝水,不要等口渴了再喝。家庭可自制绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等防暑饮料饮用。不要以大量啤酒和酸性饮料作为饮水补充剂。
5.不要多吃冷饮,以免胃肠道血管收缩,影响消化功能。