冬季养生

    今天花家地卫生站在花家地居委会进行健康教育讲座。主题是“冬季养生”目的是增加社区居民的医学常识，提高他们的防病意识。
    中医讲“冬不养精，春必病温”，就提示大家到了冬天，要补肾养精。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
    首先通过饮食摄取物质精华，补养肾之能量，多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐、狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
    第二是运动，冬天，因为气候寒冷，劳作应顺其自然，作息时间应“日出而作，日落而息”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。运动可以强化肾气。
    再者，需加衣保暖。需要“头暖、脚暖、背暖。