冬季健康知识点滴

    保健在冬天尤为重要，随着寒冷的到来，人们不仅不能放松保健营养，而且更要了解保健知识以健康度过这个冬天，健康与快乐常伴，临近春节，今天护士就此问题与患者进行了保健知识的交流与沟通：
   「抗生素」
    居民一般会在冬天针对咽喉和支气管炎准备较多的抗生素药物，但它们会消灭友好的细菌，因此建议冬天多喝一些酸奶来建立对身体有益的菌群。
   「骨骼」
    由于冬天缺乏日照，因此人体的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要补充维生素D，确保每天含钙丰富的饮食，多吃鱼和绿色蔬菜，多散步。
   「感冒」
   人们平均每年感冒二至五次，多数是在冬天，而每天在一盆热水中加入薄荷与桉油后将绞热的毛巾蒙在脸上吸气有助于防止感冒。
   「能量」
    缺乏日照将使人体冬天产生更多的褪黑激素，这种激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁则可以防止困倦。
   「流感」
    流感会使人发烧，四肢酸疼、喉咙疼痛、头痛、咳嗽，吃止痛药可以缓解上述症状，应喝些热的流体食物，注意休息。
   「生姜」
    生姜有助于人们从病中恢复并改善人体循环，因此可在日常食物或饮水中加入生姜。

    不仅要注意这些还要养成好的饮食习惯：
    (1) 养成定时定量进餐，不暴饮暴食的习惯。
    (2) 冬天气候寒冷，不宜吃生冷食物，应食熟食。因为生食冷食不消化，会损伤脾胃。
    (3) 忌食苦寒的食物，有损脾胃、易引起泄泻；但也不宜大热的食物，因为多吃大热的食物，易生内热，热伤胃阴，也会损害脾胃的。
    (4) 忌饮烈酒，冬天可适当饮低度酒，最好饮葡萄酒。但只能少饮，多饮有伤脾胃。
    (5) 按摩：每次用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次。饭后1小时后摩腹，多取坐位，有助于消化吸收；临睡前摩腹，多取仰卧位，可以健脾胃，帮助消化，并有安眠作用。