吸烟的危害与戒断

    世界卫生组织指出，烟草是全世界最主要的可预防的死亡原因，它在全球成人中造成十分之一的死亡，烟草每年造成约500多万人死亡，或平均每6秒钟造成一人死亡。以目前的速度，到2030年预计死亡人数达到800多万人，并且在21世纪总共造成10亿人死亡。
    一、吸烟的危害
    有不少人认为，吸烟可以提神，消除疲劳，解除烦恼，触发灵感。殊不知，这是毫无科学根据的。对此，专家们曾专门做过许多实验研究证明吸烟严重影响人的智力，从而降低了工作和学习的效率。吸烟严重危害身体健康，烟燃烧时所产生的烟雾中至少含有2000余种有害成分，其中如多环芳烃的苯并芘、苯并蒽、亚硝胺、钋210、镉、砷、B-萘胺等有致癌作用，香烟烟雾中的促癌物有氰化物、邻甲酚、苯酚等，吸烟时，香烟烟雾大部分吸入肺部，小部分与唾液一起进入消化道。烟中有害物质部分停留在肺部，部分进入血液循环，流向全身。在致癌物和促癌物协同作用下，损伤正常细胞，可形成癌症。吸烟者肺癌的发病率比普通人高20-25倍。据权威调查报告显示，70%的癌症患者都有一个共同的原因：那就是吸烟。吸烟不仅对自己是个慢性摧残，呼出来的烟气如果被其他人呼吸进入了体内，等于是那个人也吸了二手烟。所以吸烟是害人又害己。
    二、戒烟的最好方法
    戒烟的方法很多，诸如每次只买一包烟，不要接受别人递给你的烟卷，不在公共场所吸烟等等，都是蛮有效的。想抽烟的时候吃个糖，或者做运动。每天规定抽多少，由一包减为半包，然后减为几根，慢慢就会觉得自己也能做到。