南湖渠2011年健康教育普及活动（6）

    炎炎夏日，气温高、湿度大、气压低，患有高血压的人常常会出现心情烦躁、头昏脑胀、血压波动大等症状，有的病人还因为高温酷暑诱发脑血栓、心绞痛、心肌梗塞。高血压病人夏日该如何保健呢？                                         一、要经常补充水分。
    医学家发现，夏天出汗多人体失去大量水分后，血液易浓缩，黏稠度升高，在睡眠或安静时血流缓慢易致血栓形成。所以高血压病人在夏季首先要重视补充足够的水分，即使感觉不口渴，也要及时补水，特别是在出汗多的情况下，更要及时补充低糖饮料。无糖尿病的病人可进食新鲜水果，有糖尿病的病人，应以清茶或温开水为主。高血压病人容易在清晨发生中风和心脏病，有研究认为与失水有关。所以医学专家推荐，半夜醒来时适量饮温开水，降低血液黏稠度，对预防血栓形成有益。
    二、要坚持饮食治疗。
    高血压病人饮食要低盐，每天盐摄入量在6克以下。如大量出汗，可增加至8克。平时宜多食粗粮和杂粮、瓜果、蔬菜，戒烟、限酒，最好不饮白酒。
    三、保证足够睡眠。
    由于暑热，病人晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。白天不宜过多地进行户外活动。有空调的家庭，室温不宜调得太低，一般以25摄氏度为宜。高血压病人不宜长期呆在空调房中，以防“空调综合征”。出现头痛、鼻痒、口干、心动过速、血压升高等。若室内温度太低，病人进出居室时，容易引起血压波动，诱发中风、心绞痛或心肌梗塞。在使用空调时，必须定时通风，以保持空气的清新。
    四、要在医生指导下调整降压药物的剂量。
    夏季，由于气温高，大部分病人外周血管扩张，血压可能有所降低，但有些病人由于睡眠不好，心情烦躁而出现血压升高。因此，病人一天中血压可能出现较大的波动，应经常测量血压，了解血压的变化，并在医生指导下调整药物剂量，以保持血压稳定。
    五、外出旅游要注意安全，预防中暑。
    高血压病人尤其是伴有冠心病者，切记不要去危险景点，更不要参与竞赛活动，不要到高原地区及疫区旅游。外出时必须携带拐杖、雨伞以及常用的降压药和防暑急救药品。