南湖渠站2011年健康教育普及活动（11）
日期: 2011-11-08
心脑血管疾病的预防方法：
1、控制血压是关键：
将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10。也就是说，只要长期坚持控血压，心脑血管疾病可下降90%。
2、改变危险因素：
控制血压、血糖、血脂，改变导致心脑血管疾病的一切危险因素，避免吸烟、酗酒，规律生活。
3、防止栓塞：
血管，尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。
4、不宜晨练：
睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。冬季要等太阳升起来之后适宜锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
5、进补要适度：
我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易 造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
6、心态平衡：
情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
7、适当运动：
心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。
8、饮食习惯：
由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类、醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多；加上随着年龄增长，脂类、醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓，容易产生心脑血管疾病。因此应减少脂类、醇类食物的摄入，多吃鱼类、元葱、芹菜、海带、花生、萝卜、山楂等。
