骨质疏松症的预防

    1、多吃含钙高的食物：儿童和青春期是骨发育的关键时间期，应从儿童时期开始进食含钙高的食物。如奶制品、豆制品、虾皮、低盐和适量蛋白质、鱼类、蘑菇、木耳，绿叶蔬菜等饮食。
     2、坚持科学的生活方式：坚持体育锻炼，多接受日光浴。
　　3、尽量摆脱“危险因子”：不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多。
　　4、倡导晚婚、少育，尽可能保存体内钙质：哺乳期不宜过长，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。
　　5、加强骨质疏松的基础研究：对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。
　　6、中年人应进行骨密度检查：人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。