夏季养生之多运动才能多养“心”

                                                                                ----护理科

    第一、要清心寡欲：
    少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。
    第二、夏天要多闭目养神：
    有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。
    第三、夏天要多静坐：
    静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐，15—30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳。
    第四、夏天要心慢： 　
    夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。