糖尿病健康知识

                                                                          ----季景站 摘自《百度文库》

    随着人们生活水平的提高，人口老龄化以及肥胖发生率的增加，糖尿病的发病率呈逐年上升趋势。
    一、糖尿病的危害  糖尿病被称为人类健康四大杀手之一，它的并发症是最多的：
    （1）高血压，心脏病，肾动脉硬化。
    （2）糖尿病性肠病。
    （4）视网膜发生病变。 
    （5）末梢神经发炎。
    二、糖尿病的预防
    （1）不暴饮暴食，生活有规律，吃饭细嚼慢咽，多吃蔬菜。
    （2）提高自身免疫力、清除自由基（多食用具有抗氧化作用的蔬菜水果及食品）。
    （3）多参加适量体育锻炼，做到劳逸结合。
    （4）持积极乐观的生活和工作态度。
    （5）必要时按医嘱用药，如降压药、调脂药和降糖药。
    三、糖尿病的治疗  糖尿病治疗必须以饮食控制、运动治疗为前提。
    1、运动疗法对糖尿病的治疗作用。合理的运动能给糖尿病人带来许多益处，如增加心肺功能运动使全身代谢旺盛；降低血糖水平等。
    2、治疗糖尿病最好的方法是药物治疗与合理的控制饮食相结合。糖尿病患者的饮食原则是既控制饮食又保证营养充足。一般应注意以下几点：
    （1）合理控制热能的摄入，以能维持标准体重为宜。
    （2）进食的每餐食物中所含的三大营养素比例适当：蛋白质10%一12%，脂肪20%一25%，碳水化合物60%一70%。
    （3）主食中粗粮所占的比例应大于细粮。
    （4）多食含维生素C和B族维生素高且含糖0.3%以下的蔬菜。
    糖尿病的防治不能待确诊后才给予重视，应该随时警惕，提早防范，尤其是高危人群(如有遗传 家族史，高血压、高脂血症及肥胖，45 岁以上及更年期妇女等) ，更应从日常生活做起，改掉各种不良习惯，定期检查血糖、血脂、血压及测量体重。