腰部锻炼的几种方法

                                                                  ----中医科  摘自《中医万问·保健篇》
    1、仰卧抬头看脚法：仰卧抬头看脚，可增加腹肌力量。每次8-15下，每个动作持续3秒，重复2-3组，每组间隔1分钟，每天1-2次。
    2、飞燕展翅法：俯卧仰头双手臂双腿脚同时上抬，次数与第一组相同。
    3、风摆荷叶法：站立，双手摆动旋转腰部，加强腰椎的灵活性，次数与第一组相同。