冬日怎样防“烂嘴角”

                                                                        ----中医科  摘自《北京晚报》  
    冬天有不少人容易“烂嘴角”和口腔溃疡，这是由于上火引起的。睡眠不足，没有足够的摄取水分和维生素，再加上吃了一些容易引起肝火的食物或饮品都容易“烂嘴角”。肝火大的人要特别注意饮食起居，尽量做到：
    1、 每天保持一个小时喝一杯水，缓解体内的燥热，最好能冲泡点菊花茶喝，这时不宜喝枸杞茶；
    2、 每天要有一定量的水果摄入，如：西红柿、橘子、苹果等；
    3、 多吃一些绿色叶子的蔬菜，能够带动肠道蠕动，排除体内的部分热气；
    4、 经常熬夜的人群，最好不吃火锅、烧烤、喝烈酒等；
    5、 不吃多油脂、多脂肪的食物，如：油炸食品、核桃（含不饱和脂肪酸）、瓜子等；
    6、 少吃一些进补的食物；
    7、 早餐可以选择粗粮粥，能够调节脾胃，缓解体内燥气。