五大良方防PM2.5

                                                                            ----季景站  摘自《信报》
    针对雾霾天气，市卫生局为市民开出五大“良方”防范PM2.5侵袭。少出门、少抽烟、少开窗，同时还要做好个人卫生，清淡饮食。
   （注：PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。）
    处方1  少出门
    减少出门是自我保护最有效的办法。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分；也最好不要开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。
    处方2  少抽烟
    卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是待在室内，应当尽量少抽烟。
    处方3 少开窗
    专家表示在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，但在使用时要注意勤换过滤芯。
    处方4  做好个人卫生
    出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。
    除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。    
    处方5  清淡饮食
    少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。