节气养生之立春养生

                                                                 ---- 李南南
    节气指二十四时节和气候，是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法，是汉族劳动人民长期经验的积累和智慧的结晶。 24节气在2016年11月30日，中国二十四节气“被正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。24节气分别为：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
    节气表示农作物生长及自然现象，节气养生借着气候的变化来满足身体的变化，因此也叫作顺时养生，百病不生。
    立春，是二十四节气中的第一个节气，公历每年2月3-5日，太阳到达黄经315°时。立春是汉族民间重要的传统节日之一。春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。（这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”）肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
    民间习俗，立春咬春，吃春饼。做法：用面糊蒸制成饼卷食时令蔬菜。让我们看看各种蔬菜的功效。韭菜（起阳草），可以生发阳气，其籽健脾补肾，壮阳固精。春芽，生发阳气。 萝卜，《丹溪心法》记载，升散阳气。鸡蛋，性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等。此外，阳气不足之人，可以吃鸡肉，乌骨鸡为佳，同时加春芽。
    养生小方法：生发阳气梳梳头。头为诸阳之会，梳头时从前发际到后发际，沿头中和两侧，可以五指为梳子，使头皮发热为宜。梳头百余下，散发卧，熟寝到天明。
    养生导引术：立春叠掌按髀式（取坐位，可端坐，盘坐均可。起式双臂平举至上丹田-膻中，双手中指有拔拽之感，叠掌，从右胸前划至右侧大腿根部做按压，同时头徐徐转向左侧，片刻停留后还原。再做对侧，左、右两侧交替，共16次）立春运动到微汗状态，这一天运动不建议大汗出的剧烈运动，以免耗散阳气。