雨水养生

                                                                     ---- 李南南
    公历每年二月十八日前后，当太阳到达黄经330度，为“雨水”节气。雨水是24节气中的第2个节气。2017年雨水的时间是从2月18日19:31至3月5日17:32结束。
    雨水表示两方面的意思：一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。雨水表示降水开始，雨量逐步增多。雨水节气天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热，天气乍暖还寒。《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。”
    在五行中，春属木，木得水而生。雨水给木以滋养，利于万物的生发，同时在我们身体里气血也开始生发，往外走。此时应养血柔肝。《内经》载：“足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”肝藏血不足，四肢就会失去濡养。“女子以血为先天”足以看出肝血对于人体的重要性。雨水节气之后，寒热交替 ，肠胃病多发，寒湿气未尽易致骨关节炎病发。
    节气食疗方：当归炖鸡汤。当归，养血补血，柔肝。鸡，五行属肝。尤以乌鸡补气，补血效果为佳。需要注意所有补方不能不太过，当归炖汤一次用量5-15克。大枣应选色红而干者，不选生枣因其偏凉。桂圆和冰糖炖（玉灵膏）亦可以补血。
    容易伤肝的生活习惯有哪些？久视、熬夜。
    久视伤血，原因在何？肝开窍于目，肝藏血，长时间看电脑电视，眼睛盯在一个物体上长时间不动，耗伤肝血。平时可以通过转眼睛（运目）使血得运，缓解视疲劳。古语云：目宜常运。每次可从左至右运目三到五秒钟，可重复十余次，注意运目时要放轻松。附：枸杞乌梅茶：枸杞子、菊花各6克，乌梅3克，沸水冲泡，加盖焖半小时，可以清肝明目。
    人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。子时（11点到1点）肝经值守，睡眠可使阳气入阴，是养肝血的最好的时间。如果此时熬夜，使得该入阴者不入阴，必将暗耗肝血。久而久之，可影响睡眠，出现失眠，健忘等症状。
    雨水导引：昂首望月式，左手指尖向左向远，目视左手，左手向右划弧，至右手上，向左转头，转头至极限，由下巴领动，向远再向上伸展，拉伸人体的前侧，再向前向下拉伸人体的后侧和右侧，把头还原，沉肩坠肘。