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春分养生

日期: 2017-03-20
                                                                              ---- 中医科
    春分,二十四节气中的第四个节气,每年在公历的3月20日左右,此时太阳位于黄经0°(春分点)时。春分时节,在大自然中阴阳各占一半,标志着春天过去了一半。
    养生上阴阳平衡。在饮食上也要遵循“以平为期”的原则,日常的饮食要能够保持机体平衡协调。春分时节不能吃大寒大热之物。可以多食菜花、莲子和牛肚。菜花可以强身健体,抵抗流感;莲子可以稳固精气、强健体魄、滋补虚损、祛除湿寒;牛肚可以滋养脾胃、补中益气。另外,还可以将寒、热之物搭配食用,这样可以将寒和热相中和,例如,寒性的鱼、虾可以和温性的葱、姜、醋等调料搭配,以中和鱼、虾之寒。补阳和滋阴的食物也可搭配食用,例如,韭菜炒鸡蛋,就是将助阳的韭菜和滋阴的蛋类搭配。如果阴阳失衡,肝火旺,口苦心烦易怒,可以饮用夏枯草桑菊茶(配方如下:6克夏枯草,3克桑叶,3克菊花,先煮前两味药10分钟,起锅后纳入菊花,即成。)
    起居调摄:夜卧早起,着装方面应上(身)薄下(身)暖,以顺应天气的变化。
    穴位养生:安眠穴(翳风与风池连线的中点),春季阳气上升,阳气上升太过容易扰动心神,引起失眠的发生。按压安眠穴可以有效的缓解失眠的症状。每天睡前可以垂直按压安眠穴,每次10-20下。
    节气导引:春分排山推掌式--两手掌相对立于肩前,掌指端立,指尖向上;掌心向外转,臂掌呈九十度,同时沉肩、送臂,力达掌根。两掌前推时,先轻如推窗,继而推至极点则重如排山之劲,故名排山掌。内劲发于肩背,达于掌指。推掌同时转头,收掌头转回正前方。一次转向左,一次向右,交替6、7次。
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