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如何贴秋膘才健康?

日期: 2017-08-08
                                                             ---- 中医医生谈立秋养生
    2017年8月7日15时40分,作为二十四节气中的第十三个节气“立秋”已经如约而至。立秋这天,民间有很多习俗,大多与饮食有关。“贴秋膘”为其中之一,如何贴才健康变得尤为重要。
    秋膘:字面之意“秋天里的肥肉”,此处笔者引喻为秋天里身体的防御疾病的能力。回顾秋前之夏季,天气炎热,空气潮湿,大多数人食欲、睡眠都会受到天气的影响而下降,体重也会减轻。夏天给人的感觉就是“苦夏”。
    夏尽秋初,好好贴秋膘,才能安然入冬。当然,贴秋膘并是不是没有节制的大鱼大肉,胡吃海塞。哪些人需要贴秋膘,如何贴其实很有讲究。首先:贴秋膘适合体力消耗大,胃口好的人。通常这类人蛋白质消耗多,补充肉类的优质蛋白,可以为机体提供充足的能量供给。老年人和脾胃虚弱者不建议以过量食肉来贴秋膘。这两类人群脾胃功能较弱,过多的摄入肉类容易加重胃肠道的负担,应该重视健脾为主,适当食用山药、茯苓等。
    秋季在五脏应肺。肺主宣发肃降(肺就像一个皮搋子,上下协调运动,清洁我们的呼吸道,把浊气排出体外,清气布送全身)。虽夏已尽,但湿热之气仍在。如果入秋大量食肉,湿邪困脾,加之肺宣降失司,大肠传导失利,出现口鼻干燥,面部长痘,大便泄泻。清肺健脾食疗方:银耳莲子红枣汤(干银耳30克,红枣20克,莲子20克,枸杞10克、冰糖30克煮汤服用)。
    贴秋膘一在嘴,二在腿。适当的运动,也是一种补。建议可以做24节气养生操——缩身供背式。以使全身血脉更加顺畅,精血充足。
    健康贴秋膘,立秋不生病。
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