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处暑养生

日期: 2017-08-23
                                                                                   ---- 中医科
    北京时间8月23日6时20分迎来“处暑”节气。处,去也,处暑,指炎热的夏天即将过去,由炎夏向秋凉过渡。作为24节气中的第14个节气,处暑后,冷空气南下次数频增,早晚凉爽,日温差大,此时养生应注意益气养肺。
    处暑是立秋后的第一个节气,初秋时节以补气为主,蔬果类可选食:红薯、南瓜、葡萄以健脾,但需注意葡萄易助热,应适量使用。另外,“秋瓜坏肚”,冰镇西瓜等凉性水果此季节宜少吃,否则会损伤脾胃的阳气,容易引起秋季腹泻。此节气易出现肺气虚之证:表现为乏力出汗,可用黄芪菊花煮水饮用(黄芪15克,菊花15克)。此外,入秋后,容易秋乏,应该避免饮食过饱,导致胃部的血液循环增多,头部缺氧而头昏不清。
    处暑的养生操——处暑反捶背脊。上身微微前倾,尽量前伸不要弓腰,注意应该塌腰,双手握空拳,从腰眼位置向上叩锤,同时向左旋,再向后转头向后看,转身还原。重复同样动作向右侧。左右交替,5至10次。
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