处暑养生

                                                                                   ---- 中医科
    北京时间8月23日6时20分迎来“处暑”节气。处,去也,处暑,指炎热的夏天即将过去,由炎夏向秋凉过渡。作为24节气中的第14个节气，处暑后,冷空气南下次数频增,早晚凉爽,日温差大，此时养生应注意益气养肺。
    处暑是立秋后的第一个节气，初秋时节以补气为主，蔬果类可选食：红薯、南瓜、葡萄以健脾，但需注意葡萄易助热，应适量使用。另外，“秋瓜坏肚”，冰镇西瓜等凉性水果此季节宜少吃，否则会损伤脾胃的阳气，容易引起秋季腹泻。此节气易出现肺气虚之证：表现为乏力出汗，可用黄芪菊花煮水饮用（黄芪15克，菊花15克）。此外，入秋后，容易秋乏，应该避免饮食过饱，导致胃部的血液循环增多，头部缺氧而头昏不清。
    处暑的养生操——处暑反捶背脊。上身微微前倾，尽量前伸不要弓腰，注意应该塌腰，双手握空拳，从腰眼位置向上叩锤，同时向左旋，再向后转头向后看，转身还原。重复同样动作向右侧。左右交替，5至10次。