运动与哮喘

                                                                                      ---- 中医科
    哮喘是临床常见病，反复发作会对患者的身体和心理造成伤害。很多哮喘患者惧怕运动，从而逃避运动，这样也会使身体的抵抗力逐渐降低，对病情的恢复无益。其实，哮喘甚至是运动性哮喘患者并不是完全需要避免运动，而是需要确保哮喘被药物完全控制，并且要谨慎选择运动的类型。
    散步是有益的运动。有研究表明，哮喘患者每周散步3次，每次30分钟，包括之前5分钟热身及最后5分钟放松，周期3月后，可以提高哮喘的控制率。
    篮球也是可行的运动。通常来讲，任何可以持续5-6分钟增加心率及呼吸频率的运动比间断运动更易引起哮喘发作。因此，篮球需要突然跳跃和奔跑，是相对安全的一种运动。但哮喘患者仍需携带控制药物，防止急性发作。
    瑜伽和太极可以调节呼吸，激活更多肺泡，对哮喘患者有益。因此每周练习2.5h，10周，可以减少吸入药物用量。

    高尔夫户外运动，对哮喘患者可以愉悦心情，减少哮喘发作。
    自行车可减轻或诱发哮喘，主要依赖于患者的速度。如果在一个舒适的速度，可以避免哮喘发作。但是如果速度较快，呼吸频率增加，或在山地骑行，就会诱发急性发作。另外，研究表明，剧烈运动之前的热身可以减轻哮喘发作的程度。
    游泳是哮喘患者最完美的运动，因为泳池的空气是温热湿润的。但是要注意泳池的氯气是否超标，如果可以闻到气味，则是氯气超标。

    网球、乒乓球等球类运动也是有益的。可以控制运动节奏，间断休息及饮水，保持气道湿润。如果打双打，则更可以减轻运动强度，减少急性发作。
    滑雪、篮球和足球对哮喘患者不利，运动强度过大，可能会诱发哮喘急性发作
    垒球和排球是比较有益的运动，因为运动幅度和距离较小，可以休息与运动间歇进行，保持充足饮水。同时，运动之前最好可吸入吸入剂。
    所以日常生活中要根据身体需求，适当的加强体育锻炼，并结合一些医疗器械，提高自身的素质和抗病能力，加强体育锻炼提高自身的身体素质，可根据自身体质选择适合自己的项目，坚持锻炼，能提高机体抗病能力，活动量以无明显气急、心跳加速及过分疲劳为度。同时要时刻备好吸入药物，防止急性发作。