暑天湿气重 避湿有良方

                                                                     ----中医科 

    伏天已至，夏季的高温闷热越发明显，人们在这样的环境条件下更喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，这会让体内湿气更重。空气湿度与人体的湿气是否有直接关系？且听专家的讲解：内湿、外湿有别！
   “气候潮湿，空气中湿度较大，涉水淋雨，居住环境潮湿、穿着湿衣等，人生活在其中，阻遏阳气，容易被外界湿邪所侵，这是外湿；还有一种湿从内中生，多是脾胃消化吸收能力下降，脾失健运，不能运化精微，不能行其精液，以致水湿停聚所致，即所谓脾虚生湿。”
    北京中医药大学基础医学院顾问、国家级名老中医刘燕池说，外湿和内湿虽有区别，但在发病过程中，又互相影响，外湿发病，必伤及脾。脾失健运，则湿浊内生；而内湿由于脾虚，脾阳虚损，水湿不化，又易感受外湿。
    避湿有哪些方法？
    多吃清热利湿的食物：  油腻、煎炒、辛辣的食物都属于湿热范畴，夏季脾胃运化能力下降，因此饮食宜清淡、易消化而富于营养，不宜过食粘滞肥腻之物，不要胡吃海塞而影响肠胃功能，可以吃一些消暑的绿豆、冬瓜、玉米、西瓜等清热利湿的食物。
    出汗后及时擦干： 从生活方式来说，夏天要注意不要老是坐在湿地里。出汗后也是一种湿，汗为心之液，流失过多，造成津液亏损，引起中暑。所以锻炼最好选在比较凉快的早晚进行，不宜过于剧烈持久，大汗淋漓时不能沤在那里，要及时冲净，擦干。更不能大汗正要发出来时吹空调，此时汗毛孔张开，过受风凉，外邪容易侵袭。
    在有雾天的天气里尽量减少在户外活动，保持居室的相对干燥，体质弱的人尤其需要注意避免外邪。普通人往往不能自己体察自己的湿气，所以需要通过专业医生的诊断，有病要去看医生。