桑拿模式加烧烤热，三伏天如何安然享“伏”？

                                           ---- 医疗科摘自微信公众号《 康复医学网》
    三伏天的英文名很霸气!
    俗话说“冷在三九，热在三伏”。在说三伏天之前，小编先给大家科普一个小知识，其实三伏天也是有英文名的哦，而且还非常的霸气和不可思议呢！它被称为“DogDays”，用“中国式英语”翻译，那就是“狗日子”。其实，这个有趣的译文与天狼星有关。天狼星俗称“狗星”，天文学家很早就发现，在暑热蒸腾的7至9月，这颗闪耀的星星会在日出前停留在天际，太阳升起后，它也随之消失。古罗马人曾迷信地认为，炎热夏天的“狗星”与太阳如此靠近，是造成世间干旱和疾病的元凶，因此，每到盛夏他们总要宰狗祭神。
    什么是入伏?
    夏至以后，白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还是比黑夜长，到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎多于散发的热量，天气也就最热了；再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以，一年中气温最高，并且潮湿闷热时候一般出现在夏季的“三伏”，民间百姓说的“苦夏”就在此时。它分为头伏(10天)、中伏(10-20天)、末伏(10天)，而入伏就是指进入头伏的时间。
    三伏天不能吃的太清淡
    一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么?夏天出汗很多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质。再加上夏天昼长夜短，休息时间相对较少，能量消耗也会多一些，饮食上不宜过于清淡，需要吃一些高蛋白的食品。俗语说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋。”过去这些都是改善生活才能吃到的，可见三伏“进补”的重要性。
    冷饮不可取，喝杯热茶来消暑
    很多人一入夏，就迫不及待的成批量的购买冰棍、雪糕、啤酒、饮料塞满冰箱。为的就是下班或放学后，一进家门都能享受到这清凉。但不少人却发现冷饮似乎越喝越渴，而且喝得过多肚子又会不舒服。那是什么原因呢？陈宪海医师解释，冷饮只是一时痛快，暂时解暑，不能持久解热、解渴。
    饮用热茶水能够使人体血管扩张，汗腺分泌加速，并通过汗液的挥发，带走体内大量热量，达到消暑解渴、清热凉身的效果。并且，茶叶中所含的的茶碱可以利尿，使体内热量可以随尿液排出。中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，入伏以后，阳气最盛，过食冷饮就会对体内阳气造成损伤，因此切忌贪凉。喝热茶解暑虽然是很好的选择，但不要空腹喝茶。
    别赖在空调房，该出汗时要出汗
    有部分人会非常怕热，办公室、家里、车上的空调轮番吹，恨不得24小时都生活在被空调包围的环境中，不愿意出一滴汗。
    陈宪海医师介绍，中医养生讲求“天人合一”，就是说人要顺应自然界的变化，适时调节。夏天属阳，阳气宜畅通，所以该出汗时要出汗。而夏属火，与心对应，该出汗时不能出汗就会“伤心”。因此不要在空调房中久呆。
    另外每天进出空调房，人体要反复经受冷适应的条件反射，肾上腺素会大量分泌，这无形中就给心脏增加了负担。所以，室内外温差不宜太大，室温不要低于25℃，房间也要经常通风换气。
    冬练三九，夏练三伏
    这句俗语是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，在一年中最热的时节进行适当的锻炼能增强机体的调节功能和对酷热的适应能力，还能提高抗病能力。
   运动时的汗出是散热和排毒的过程，运动过后体温会降低，缺氧程度会减轻，体温调节功能提高，人体的耐热能力也会增强，还可有效地防止中暑。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜。最好以静制动，并保持充足的饮水;同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
    冷水澡越洗越热
    陈宪海告诉大家，夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉得更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
    三伏天，对我们每个人都是一个考验，高温天气应减少活动，尤其要避免长时间在高温环境或烈日下活动。尤其是老年人和儿童，一定要注意多休息，多喝水，保证睡眠，祝愿每个人都安然度过这个节气!