疫情下的春天 中医养生要道

                                                                                         ---- 辛芳
    疫情一定程度上束缚了我们的行动，但却阻止不了春天的脚步。在这个万物生长、百花争艳的春天，让我们聊一下《黄帝内经》关于春天养生的要道。“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”出自《黄帝内经•四气调神大论》。
    所谓春三月，是指从立春开始到立夏为止的这三个月，今年是2月4日到5月5日这个阶段。这三个月中，天地万物渐渐地从蛰伏中苏醒过来，陈年的种子发出新芽，叫做“发陈”，老树长新枝，也叫“发陈”，发新芽、长新枝，预示着生命又显露出新的气象。这个时候，气温渐渐回暖，地温逐渐增高，天气、地气转冷为热，都转而向上生长。受天地生长之气的感召，生活在天地之间的万物，也向上生长，呈现出一派欣欣向荣的景象。
    这个阶段，人们应当 “夜卧早起，广步于庭”——春天到来，人们会有所感应，起床、睡觉等生活习惯，也会相应发生一些变化，晚上睡觉，相比于冬天，会睡得晚一些，早上起床，相比于冬天，会起的早一些。早上起来了之后，也愿意在庭院里四处走一走，感受大好的春日晨光； “被发缓形，以使志生”——就是把头发披散下来，形体要舒缓，越是和缓放松，越有利于生长，越是宽松的状态，越容易找到自己的志向； “生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”—— 志向也应顺应春天养生之道，要积极乐观向上，要有欣赏和鼓励，像树木一样蓬勃向上生长，而不是惩罚和打压，使之萎缩。如果能做到这样，就是“此春气之应，养生之道也”
    春天五行属木，五脏中对应肝脏，春天阳气升发，肝气上冲，如果肝脏疏发太过易引起身体和情绪改变，比如有些人，明明平时待人接物都挺好，可是一到春季就特别容易着急，尤其是肝血虚或者肝阴虚火旺者，肝脏失于濡养，情绪上更容易出现焦虑不安、失眠、莫名烦躁、易冲动。肝开窍于目，易两目干涩、畏光流泪、视物模糊，或者肝旺克脾，表现为胃胀、腹部胀满、烧心、反酸、嗝气等消化系统症状。 一些老年人肝肾阴虚，容易肝阳上亢，所以血压容易波动，容易出现心脑血管疾病。春天还是一个过敏的季节，万物萌动，身体内的过敏因子也开始活跃，如此而来，过敏性鼻炎、荨麻疹、湿疹、变异性结膜炎的疾病就多了，除了花粉等不可避免的外在因素，多是体制内因，或因阳虚湿郁宣发无力，或因血燥生风肌肤失于濡养，或因脾虚湿盛肝旺化火、蕴生湿热等等原因。   
    所以春季养生应当注重滋养肝阴、调补肝血、调节情志、衣物合适。如果出现焦虑、失眠，可以听一些舒缓的音乐、打打太极或者做做瑜伽等缓慢的运动；如果性格比较阴郁，可以借春天阳气升发使情绪抒发，多晒太阳、出门踏青、散步、慢跑，健步走等都是很好的选择。运动使气血流畅，身心则更舒适。穿衣应遵循“春捂秋冻”原则，不可过早过快脱掉冬装，以免寒气内侵，损伤督脉阳气，引起颈肩关节或后背疼痛。
    养生不分年龄大小，其实是一种自律，良好的作息、饮食、运动习惯才是身体健康最大的法宝。当前疫情形势下，少聚集宅在家是我们被动防御，调生息勤运动是我们主动出击。希望大家都在祖国传统医学的指导下，增强抵抗力，正气十足，抵御外邪，保持身体健康！