青少年保健基本信息

                                                                                     ---- 保健科
1.青少年的年龄范围是10～24岁，其中10～19岁为青春期。青春期是从儿童期向成年期逐渐过渡的重要时期。
2.青春期逐渐出现第二性征，男性包括胡须、腋毛、阴毛，喉结和变声；女性包括乳房发育、阴毛、腋毛。
3.月经初潮是女性青春期生殖功能发育的重要标志，初潮年龄一般在11～ 16岁。应注意个人卫生，保持外阴清洁。月经期更应注意每天清洗外阴，及时更换卫生用品。
4.遗精是男性青春期生殖功能发育的重要标志，是正常生理现象，首次遗精一般 发生于12～18岁，每月1～2次遗精属正常。应注意保持外阴清洁。
5.青春期是青少年性意识萌发阶段，出现性冲动、性幻想等性心理表现是正常的。无节制的自慰可能会影响青少年的学习和健康。
6.青少年如果发生性关系，应全程正确使用安全套，以预防意外妊娠、性传播疾病和艾滋病。
7.如果被迫发生性关系，一定要及时告知父母或老师，以寻求保护和帮助。
8.青少年膳食应均衡多样，营养丰富，避免暴饮暴食或盲目节食。经常吃富含铁 和维生素C的食物，预防贫血。
9.青少年应保证每天至少1小时的户外体育活动；每周至少3次高强度的身体活动，包括抗阻力运动和骨质增强型运动。
10.青少年在成长过程中会面临各种烦恼，要学会自我调适及与他人沟通。如果影响学习生活，应及时寻求心理咨询与辅导。
11.青少年要正确认识和应用网络，避免诱惑。一旦出现沉迷网络的倾向应采取措施自我调适。发现网络成瘾应及时寻求专业帮助，避免严重危害身心健康。
12.青少年应培养良好的用眼习惯，注意用眼卫生，坚持正确做眼保健操，应尽可能减少近距离使用电子产品的频率，每年进行视力检查。
（资料来源：中国疾病预防控制中心妇幼保健中心关于更新《妇幼保健健康教育基本信息》的通知（中疾控妇健便函〔2019〕6 号））