更老年期保健基本信息

                                                                                ---- 保健科
1.更年期是妇女的一个生理过渡期，一般在40～60岁期间，此期最突出的表现是 绝经。
2.更年期妇女应在膳食中添加豆类食物，饮食要清淡，每天盐摄入量低于6 克。
3.更老年期妇女要坚持规律生活，睡眠充足，每周身体活动5次以上，每次不少于30分钟，运动量不宜过大。
4.更年期妇女要有意识地丰富生活内容，保持健康心态，适当保持性生活。
5.更年期妇女可能会出现潮热、出汗、心慌、易哭泣、激动、头昏、耳鸣、注意力不集中等症状，应做好自我心理调节，如果影响正常生活和工作，应就医。
6.更年期妇女应继续避孕，直至确诊绝经。
7.更老年妇女易出现尿失禁，应经常练习提肛肌，增强盆底肌肉功能。
8.更老年妇女可因雌激素水平下降而易患心血管疾病、骨质疏松、以及阴道炎、尿道炎等，应在医生指导下及时防治。
9.更年期症状严重的妇女可在医生的指导下接受激素替代疗法和中医治疗。
10.更年期妇女至少每年做1次全面体检，其中应包含妇科检查、宫颈癌和乳腺癌 的筛查。
（资料来源：中国疾病预防控制中心妇幼保健中心关于更新《妇幼保健健康教育基本 信息》的通知（中疾控妇健便函〔2019〕6 号）