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重阳节 关爱老年高血压

日期: 2021-10-18
                                                                 ---- 季景站 摘抄自《阳光长城计划》
    年年岁岁,今又重阳,重阳节是中国传统节日,祝愿所有老年人健康长寿
    时逢秋冬交替,老年人应更加注意高血压问题
    老年高血压有何特点
    1.收缩压高,脉压差大
    也就是俗话说的“高压高”,随年龄增长,老年人动脉硬化明显,弹性减弱,心脏射血时主动脉不能完全膨胀,动脉内骤增的血容量得不到缓冲,导致高压明显增高,而低压相对较低,两者差值也就是脉压差增大。
    2.血压波动大、血压调节能力下降
    老年人的血压水平容易受各种因素如体位、进餐、情绪等的影响,称为异常血压波动,常见的有体位性低血压、餐后低血压和血压昼夜节律异常等。老年人血压波动大,影响治疗效果急剧波动时,可明显增加心脑血管意外风险。
    3.易出现假性高血压
    老年人有严重动脉硬化或钙化时,可出现袖带加压时难以压缩肱动脉,所测血压值高于动脉内测压值的现象,称为假性高血压。这种类型的高血压对于抗高血压药物的耐受较差,服用药物之后身体容易出现严重不良反应和并发症,降压速度不应太快、太低。
    4.伴随其他慢性病
    患高血压的同时,常伴有高血脂、糖尿病、肾功能不全、冠心病等疾病。
    老年人需要掌握的控压技巧
    ★健康饮食
    老年人应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。减少钠盐摄入,建议每日摄盐量<5克。鼓励老年人摄入多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶,以及其他富含钾、钙、膳食纤维、多不饱和脂肪酸的食物。
    ★适当运动
    老年高血压患者应科学地安排生活,做到起居有时,适当活动,劳逸结合。合理的有氧锻炼可有效降低血压。建议每周不少于5天,每天不低于30分钟的有氧体育锻炼,如步行、慢跑和游泳等。
    ★戒烟限酒
    应该进行严格戒烟,限制酒精摄入量。白酒、葡萄酒(或米酒)或啤酒饮用量应分别少于每日50毫升、100毫升和300毫升。
    ★保持理想体重
    维持理想体重、纠正腹型肥胖有利于控制血压,减少心血管病的发病风险。但老年人应注意避免过快、过度减重。
    ★药物治疗
    在医师的指导下用药,使血压逐步控制在正常范围内,切勿自行停药;在应用降压药物过程中,老年病人坐起、站起时,动作应尽量缓慢。
    ★其他
    保证睡眠质量;注意增减衣物,保暖防寒;切忌大喜大悲、情绪剧烈波动;家人多陪伴,减少老年朋友的孤独感。
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